SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening siłowy

  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3 serie (łydki) brzuch DIETA: Posiłek 1 *2 jajka *orzechy włoskie 30g *Jabłko Posiłek 2 *Mieso z piersi indyka 100g *orzechy włoskie 30g *zielone warzywa Posiłek 3 (przed treningowy) *Mieso z piersi indyka 100g *ryż brązowy 50g Posiłek 4 (po treningowy) *tuńczyk w sosie wlasnym 140g *ryż brązowy 50g Posiłek 5 *Rybka 100g *oliwa z oliwek 10g [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2010-03-26 20:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam dwie diety treningowa i nietreningową i chciała bym zapytać czym moge zastapić orzechy arachidowe? Bo powiedziano mi abym je calkowicie usuneła z diety lecz wtedy spadnie mi kalorycznosc. O to te diety: Dieta 1 : DZIEŃ NIETRENINGOWY: POSIŁEK 1 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - orzechy [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2010-06-02 18:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hehe ok dzięki Tylko jeszcze ten trening siłowy musze dopracować bo mam już lekki mętlik w głowie.. i nie wiem co zrobić..

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2010-06-03 12:44:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ( mam nadzieję że nie robie Ci mętliku że tak pisze z dwóch kont jak tak to sorki!) Zaczełam od tego: TRENING SIŁOWY: A. WYCISKANIE NA PŁASKIEJ SZTANGA (KLATKA PIERSIOWA) UNOSZENIE HANTLI BOKIEM (NARAMIENNE) WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC (TRICEPS) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ (NAJSZERSZY GRZBIETU) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ (CZWOROGŁOWY UDA) MARTWY CIĄG NA [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4810 Data: 2010-06-03 13:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy i najprostsza dieta. Proszę o ocenę i poprawę!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    masz tu trening domatora ktory wykonuj 3 razy w tyg Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2013-08-19 11:52:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na redukcji (3 posilki)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    banan w sensie ze jem zaraz po treningu, nie wazne czy aeroby czy trening silowy. Czemu 4-5h gdyz np. jem o 14:00 cwicze o 15:30 koncze o 16:30 i nastepny posilek mam ok 21:00, dlatego sie pytam czy tak mozna, czy to zdrowo i czy ktos w ten sposob kiedys jadl i czy bylo ok :) tematy sie z dublowaly nie wiem dlaczego :) Nie mowie ze tak bedzie za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5601 Data: 2013-05-07 13:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SILOWY...a PRZYROST MASY MIESNIOWEJ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uważam ze trening siłowy lepiej stymuluje mięśnie do wzrostu niż typowo kulturystyczny. Sam od lat mam trening oparty w głównej mierze o budowanie siły, a na przyrosty masy nigdy nie narzekałem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5644 Data: 2006-03-07 10:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] No ale to Twój wybór. 2. Redukcja zależy w największej mierze od bilansu kalorycznego. Jeśli będzie ujemny po uwzględnieniu wszystkiego, będziesz chudł ale... 3. Ale trening siłowy na redukcji służy nie tylko zwiększaniu kaloryki ale wysyłaniu sygnału anabolicznego do ciała aby mięśnie zachować. Jak Ci wyjdzie redukcja bez treningu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-10-30 00:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kickboxing

    Post
    Sztuki Walki

    [...] KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę (trening masowy => siłownia), - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2009-09-28 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe-za pomoc sogi =]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    obecny trening silowy wg. WODYNA jest gdzies link z zamieszczonym planem, cykl 3miesieczny tylko sila z priorytetem na klatke. A teraz przydalby sie jakis trening ma rzezbe bo masa jest. FBW raczej odpada, trening Miachaila tez nie za bardzo... Zalezy mi na rzezbie a nie na masie.Wolalbym jakis sprawdzony plan z dokladnym rozpisaniem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3960 Data: 2008-03-27 14:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPORTERA ŁÓDŹ NIE POLECAM!!!!!!!!

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    [...] chodzę tam od kilku lat i uważam, że na tle Łodzi są świetni! Byłam na Verze, w I'm fit, w City Studio, w starym Energymie i uważam, że dla osób, które chcą zrobić porządny trening siłowy i aerobowy NIE MA lepszej siłowni. Jest naprawdę dużo maszyn, dużo wolnych ciężarów, są wszystkie możliwe maszyny aerobowe, jest czysto. Pokażcie mi drugą [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18505 Data: 2012-05-13 18:17:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan o redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu,weglowodanow i bialka/ na 1 kg masy ciała? Czytaj posty podwieszone. 2) OLimp thermo speed extreem czy termo line? Lub cos w tej granicy cenowo Dopracuj dietę, trening. Na razie daruj sobie spalacze. Btw. - patrząc na Twoje wymiary to nie masz nadwagi. Więc spokojnie. 3) Trening siłowy mam 3 razy w tyg, Pokaż ten plan. moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2007-09-23 19:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan od poczatkujacej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 tak mozesz zjesc owoc bo uzupelniasz wtedy glikogen watrobowy. 3 moim zdaniem aeroby nie wplywaja na poszczegolne miesnie ale na uklad naczyniowo sercowy ktory wzmacniaja. trening silowy rzezbi poszczegolne partie miesniowe o ile na nie wykonujesz cwiczenia 4 uloz prawidlową diete skladajaca sie z 6 posilkow gdzie wszedzie dostarczysz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2009-12-09 21:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta! Dieta i jeszcze raz Dieta !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] groszku nie schudniesz! jak będziesz aktywny to 2500 nie będzie za dużo MUSISZ schudnąć..? piszesz że możesz się bardzo poświecić? w takim razie jedz te 2500 i rób ostry trening skoro jesteś tak zdeterminowany to dupa w dres i do lasu aero - trening aerobowy - rower, bieganie dorzuć przede wszystkim trening siłowy, 3 razy w tyg czytaj posty [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2009-01-28 16:49:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 196 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13-14% (na oko) Aktywność w ciągu dnia : aeroby, trening silowy, trening bokserski Uprawiany sport lub inne formy aktywności : boks,bieganie,skakanka Odżywianie : j.w Cel : redukcja do bf ok 8% Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2013-05-10 17:53:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak lub oporne spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobrze. Czyli na spalanie tłuszczu z całego ciała (W tym z brzucha) muszę przerzucić się na trening siłowy i zrezygnować z kardio? Wg mnie budowanie mięśni bez możliwości ich zobaczenia (poprzez tłuszcz) jest trochę bez sensu. A kto tu mówił o budowaniu? Musisz najpierw zrzucić odpowiednią ilość tkanki tłuszczowej.Potem dopiero zabierasz się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2019-10-22 18:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie bardzo rozumiem.. myślałam że to już i tak lepiej niż jeść w granicach 1000kcal jak to miało miejsce wcześniej tym sposobem mam 50 parę kilo .... ale chyba samego tłuszczu bez mięśni a tak naprawdę to ćwiczenia siłowe to co to? bo przecież można w domu ćwiczyć i to też jest trening siłowy, generalnie tu chodzi o podnoszenie ciężarów?

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10098 Data: 2009-03-14 15:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pieta achillesowa KLATKA PIERSIOWA !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tutaj masz : http://www.sfd.pl/TEST_%3A_NOZ_IV_si%C5%82a_w_g%C3%B3r%C4%99_By_StiX-t544985.html jest to mój test NOZ IV lecz w tym temacie na początku masz takie coś jak trening i jest tam rozpisany trening siłowy (połączenie długofalowego z 10 tygodniowym dla WL) z głównym celem Wyciskanie leżąc ;)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2009-11-16 20:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie wykonaja, przysiad pełen- zapomnij. TAK oni maja wyniki w sylwetce ale to nie idzie w parze z siła i sprawnoscia fizyczna, jak przyjda zobaczyc co siie dzieje u nas na treningu na macie to STRACH w oczach heheh. i teraz postaw tego naszego historycznego WOJAKA bioracego taran i JAZDA i tego naszego wspołczesnego kulturyste który by nawet go [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5505 Data: 2011-10-21 12:05:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam szanse grać w NBA?

    Post
    Inne dyscypliny

    Broń Boże pól roku przed piętnastką, bo coś Ci się stanie! A tak na poważnie, to w każdym wieku można zacząć trening siłowy, pod warunkiem, że zaczniesz małymi krokami, tj. nauki techniki, znajomość teorii i zdrowy rozsądek. Zajrzyj do: "Trening Dla Początkujących", "ISO" - "Ćwiczymy razem wyskok", "Trening w domowych warunkach". Czytaj [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2012-04-26 01:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)